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早上脸变“小笼包”,下午小腿“胖”一圈,你是真胖还是水肿?

微说健康 2020-11-20 12:25:03


一觉醒来,发现自己的脸变成了“小笼包”;傍晚后更是不舒服,小腿无端端“胖”了一圈,脚丫被鞋子包裹得紧紧的,难受极了! 


很多人会发现,虽然人“胖起来了”,但体重没有明显增加,多半还有走路腿沉等症状。专家说,这种“虚胖”很可能就是水肿。那么,造成水肿的原因主要有哪些?如何应对水肿?


本期专家

银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽


水肿也分生理性和病理性

水肿也分为生理性和病理性两种。有心肝肾或血管损伤等疾病的患者,会造成病理性水肿。但出现水肿,未必就是得了病,很多原因都有可能引起水肿。 


“在引起水肿的原因中,以体质性水肿最为常见,而且多为女性,可表现为下半身偏胖,实质上却不关脂肪的事。体质性水肿的特点是早上起床时没有明显水肿,但到了下午小腿肿胀得厉害,体重也可能因此增加。”银川市第一人民医院中医科副主任医师王晓丽分析。特别是办公室一族,同一坐姿过久、少动,特别容易导致下半身水分及废物的囤积,引起下肢水肿。




不良的生活方式易招水肿


不良的饮食方式也可能引发水肿。如果饭菜中盐放得过多,高盐饮食往往会造成人体内水分滞留,造成淋巴循环速度大大降低。长期的过咸饮食会导致身体内的毒素堆积,无法正常排出体外,累积到一定程度,便会导致眼睛及面部出现浮肿。 


此外,熬夜并大量喝水也可能引起水肿。夏天炎热,容易感到口渴,一些人习惯夜间大量喝水。再加上熬夜,血液循环不良,水分就会滞留在微血管,甚至回渗到皮肤,造成浮肿。



容易水肿,或是因为代谢差


同样是前一晚多喝水,为什么有些人容易水肿,有些人不容易水肿呢? 


“每个人的体质不同、排泄情况不同,在排除了疾病的原因之后,更容易水肿的人可能意味着身体的代谢能力比较差。”王晓丽称。另外,坐长途飞机、汽车时,代谢较差的人也容易出现体位性水肿。对于这些非疾病的情况,可以通过多运动、均衡饮食、规律生活等方法提高身体代谢,避免晚上喝太多水、睡觉时抬高脚等,减少水肿的发生。


TIPS

 

常按一个穴位能消水肿


        中医认为,头面、眼睑、腿脚或手指水肿是全身津液气化功能障碍的表现,与肺、脾、肾、三焦等各脏腑功能失调密切相关,治疗当以宣肺化饮、健脾化湿、温肾利水为原则。命门穴具有壮腰益肾、舒利关节、温阳化气、利水消肿的作用。


  命门穴位于腰部后中线上,第2 腰椎棘突下。一个快速准确找到该穴位的简易方法是:以肚脐为基准,水平环绕腰部一周,与肚脐对应的后腰中点处即为命门(如图)。对命门穴进行点按,以每分钟不超过60 次的频率,按摩10分钟左右,每日1~2 次,10~15 日为一个疗程。点按时要使温热感渗透到穴位深层,乃至小腹。        

       






 

    


这样做帮你消消肿

帮你消消肿

疾病、药物引起的水肿,应及时咨询医生,进行诊治或调整用药方案。不良生活习惯引起的水肿,应及时改正。比如生活中不要吃得太咸,不要长时间站立、久坐等。此外,还可用饮食缓解水肿。 


“平时多吃消除水肿的食物,绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。”


粳米可补益脾胃,每天清晨煮粥吃,可缓解女性特发性水肿、劳累后及休息不佳引起的眼睑、四肢轻度水肿;山药、薏苡仁、大枣等制成汤羹或粥,有助调养脾胃,减轻水肿;莴笋凉拌、煮汤也有助缓解水肿,但应注意少放盐。 


运动能够使血管加宽,这样进入到肾脏的水分就能更好地排出。如果要通过运动消水肿,建议最好从最排汗的有氧运动开始,每两天进行一次半小时的健步走或者慢跑。


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值班主任:刘文静

文、编辑/刘威   


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