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儿童增高营养早餐食谱外加长高秘诀,为宝宝长高加分!

童轩阁儿童摄影 2018-05-21 11:20:01


很多家长都认为:父母高,儿女自然高,父母矮,儿女则很难长高个子。

但是其实遗传因素的影响力最多只占60%,另外40%则由后天因素所决定。

就是说只要营养补充科 学,矮夫妻也能养出高儿女。

下面三种美味食物,能为宝宝长高加分哦~

菠 菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

千层山药菠菜鸡蛋糕

食材:

菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀 粉7g

做法:

1. 准备食材。

2. 山药去皮,然后斜着下刀,将山药切成椭圆形的薄片,片的厚度大概3mm。

3. 菠菜焯水15秒,去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下,然后将菠菜切碎。

4. 将两个鸡蛋打散搅匀,倒入10g清水,继续搅拌均匀。

5. 筛入玉米淀 粉,最好筛网筛一下,否则比较容易结块。然后用打蛋器搅拌均匀。搅拌完成后蛋糊很粘稠哒!

6. 找一个小方形模具,我用的是宝宝的玻璃辅食盒,210ml。将容器内壁刷一层薄油。

7. 先放入三片山药在最底层,然后上面铺一点菠菜碎。

8. 然后继续盖上3片山药,重复7-8步骤,将山药和菠菜搭叠好。

9. 搭叠好的侧面看一下,就是这个样纸的。

10. 将蛋液用筛网过滤到容器中,可以过滤掉气泡和淀 粉结块。如果还有大气泡可以用牙签戳破。

11. 容器盖上耐高温保鲜膜,用牙签戳几个洞洞,然后放入开水蒸锅中,盖盖子大火蒸二十分钟即可。

12. 蒸好后,稍微晾凉后倒扣,糕糕自然就脱模了。

13. 切成大概1cm宽度的片,就给可以给宝宝吃啦,山药蒸好出来口感直接是软糯的了,不用担心宝宝不好咀嚼。

胡萝卜

富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

蒜香胡萝卜土豆条

食材:

土豆 2个、胡萝卜 1根、蒜瓣 1个、小葱 3颗、盐 1勺、鸡 精 1勺、孜 然 粉 1勺、生抽1勺

做法:

1. 准备食材:胡萝卜、土豆、蒜、葱、生抽、盐。

2. 胡萝卜1根,削皮洗净,用波浪刀切成细条;土豆2个,削皮洗净,用波浪刀切成细条备用。

3. 蒜1个,剥皮清洗干净切成末备用;葱清洗干净,葱白、葱叶切成末,分开放。

4. 锅里烧开水,倒入土豆条和胡萝卜煮至8成熟。

5. 然后捞出来放在凉水里过几遍凉水。

6. 要炒的时候再捞起来沥干水份。

7. 锅里倒入油,油热后放入蒜末、葱白爆香。

8. 再倒入沥干水份的胡萝卜土豆条,大火翻炒2、3分钟左右。

9. 待胡萝卜土豆条熟透后放入生抽1茶匙、盐1茶匙、葱末翻炒均匀。

10. 起锅前加入适量的鸡 精和孜 然 粉翻炒均匀即可。

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