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【星星营养早餐】——无油蛋奶煎馒头乾酪、蛋奶煎糍粑

自贡易买 2020-01-13 16:26:05



~今天给大家分享两款都是用蛋奶煎的早餐~

最重要的是无油~

用不粘锅煎就行~

当时发出来就有朋友问我我怎么做~

今天我就在平台发出来哦~


无油蛋奶煎馒头芝士






我用的是在超市买的速冻蛋奶馒头(其实偶尔吃吃速冻的也没什么啊~你们要买新鲜的或者自己做馒头都可以,我就讲教程就好啦~)

做法:·馒头切片(薄厚随你开心就好~·中间夹一片芝士(我知道你们觉得我怎么那么爱吃芝士下面给你们上图)一片馒头一片芝士一片馒头(吃多少做多少别浪费哦·鸡蛋打散(加入适量的牛奶,我放的低脂奶,撒一丁点盐·馒头沾满蛋液·不放油小火煎至两面金黄(可以焦一点更香哦·出锅后在表面抹一层番茄酱撒上少许肉松(当然你可以放你爱吃的,不一定和我一样哦~)味道棒棒的~

↑平时在超市买的就是这个芝士片~减脂50%
↑沙拉酱也是卡路里减半的~(忽略我的背景~

无油蛋奶煎糍粑



糍粑是在菜市场买的那种纯糯米手工打出来的,然后自己再拿回来加工的(如果愿意自己做也可以~)

做法:·首先将买回来的糍粑切片(会有点粘哦~可以刀上沾点水来切~切好了别挨着放有点间隔)·鸡蛋打散(加入适量的牛奶,我放的低脂奶,撒一丁点盐)·还是在蛋液里激情滚吧·小火煎至两面金黄就可以了(这一盘不是我一个人吃的!!·搭配白糖黄豆粉超级美味~蛋香糯米糍能不爱吗?(黄豆粉是外面卖糍粑的给的,也可以花生粉喜欢什么吃什么!

不管你喜不喜欢~

我都愿意分享~

你就当我作吧~哈哈

好啦~明天见~别舍不得我~

不知道可以+微信嘛!真是的!



也欢迎大家给星星投稿~

你们做的营养早餐~

我来秀(zuo)

别问我为什么那么闲!

还摆盘!没办法啦~

我就是好作滴~

→来骚扰我吧~微信:zhongrui55

(此图文为原创,转载请说明出处)



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