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广州人注意了!这些早餐让你越吃越胖 减肥妹纸们一定要远离

广州活动 2020-03-25 16:45:28

早餐对人体健康极为重要,营养丰富的早餐,可以让人将学习与工作的效率提高。不过,这10种早餐,可是隐藏大量油脂,会让你越吃越肥!


锅贴

10个锅贴相当于1.5碗饭加上2大匙油,热量超过700卡。其中热量来自于高油脂,锅贴内馅一般都选用肥肉比例较高的五花肉,油煎时淋上面粉水也非常吸油,如果加上沾酱,又会摄取过多的钠含量,容易口干舌燥,且血压上升。


汉堡

汉堡的热量来自面包、夹层肉和酱料。面包愈柔软,表示揉制时在面团里加了许多油脂,夹层的肉排是碎肉混了很多肥肉制作而成,脂肪含量高,又是油煎的,加上涂抹在面包上的奶油和浇淋大量的美乃滋,使一个汉堡的热量高达580卡。


烧饼

烧饼之所以香酥美味,是因为制作时添加了许多油,部分的饼皮还会加入酥

油,一个烧饼的热量约略230至250卡,其中约2%的热量来自于脂肪。


葱油饼

2片葱油饼(1/4张葱油饼)相当于1碗饭加上2大匙油,就有500卡热量。制作葱油饼必须用面粉加油揉制面团而成,加上油煎过程,葱油饼的表面不平整也很会吸油,使饼皮吸收大量油脂,又香又酥,而且面团就是精致淀粉,精致碳水化合物跟大量的油脂组合,是最容易发胖的食物组合。


生煎包

生煎包脂肪量比营养师建议的量高出很多,而且早餐前空腹的时间很长,不适合立即就吃太油腻的食物,容易造成肠胃负担。肉馅的食物多汁又美味,但其内馅通常使用的是猪后腿肉、五花肉,含油量较高,且经油煎烹调后,其油脂含量也是不容小觑的。


肉包

肉包虽然不是油煎食物,但是馅料肥肉不少,油脂多热量高,拨开还会有带着油香的汤汁流出,绞肉类食物的脂肪量,也比营养师建议的量高出许多。


一般的肉包都含有猪肉和卷心菜,可能还有咸蛋黄、香菇、青葱等等。若作为正餐食用,记得补充蔬菜类及水果类。


蚵仔面线

蚵仔面线=0.9碗饭+1大匙油,其最大问题来自厚重勾芡,一碗就提供300-400卡热量,淀粉含量约等于九分满的白饭,虽然吃起来不油,但脂肪量其实很高。配料中的蚵仔、大肠或肉羹,都属高脂肉类,许多店家甚至将配料再裹粉,以维持滑嫩口感,这样热量就更高了。



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