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上外美食早餐热量大揭秘!(上)

黄金大福 2019-06-27 18:05:05

我想陪你吃遍一千零一夜

都不胖


今天早上在食堂打饭的时候
我们对阿姨说
所有的早餐都给我来一份
阿姨当时的表情是这样的⬇️
于是有了这篇推送
只希望你能吃得更健康啊:D
我们根据热量把食物分成了三种
绿色代表可以经常吃
黄色代表偶尔吃吃
红色代表尽量少吃
1
绿茶饼
1.5RMB
重量:27.4g
热量:71.3千卡
蛋白质:1.37g
脂肪:7.14g
碳水化合物:11.4g
tips:堪称上外美食的颜值担当啊!外酥里嫩,封口处还滚了一圈芝麻,每吃一口都是满满得满足?不过,学校的绿茶饼还是有点油的,减肥时不宜多吃
2
煎饺
0.6RMB
重量:22.8g
热量:66.0千卡
蛋白质:1.5g
脂肪:4.5g
碳水化合物:5.6g
tips:很小一个,大概只有手掌的一半,肉馅的,给人的一感觉就是很油(´-灬-‘)减肥时尽量少吃吧
3
蛋包饭
2.0RMB
重量:115.5g
热量:200.6千卡
蛋白质:7.5g
脂肪:12.12g
碳水化合物:40.3g
膳食纤维:0.5g
Tips:早餐家族里的分量担当,但是真的很好吃啊!蒸蛋和酱油饭的结合不要太满足。酱油饭很紧实,和上面有些冷掉的蒸蛋搭配,总而言之,两个字,好吃!当然,作为分量担当,减肥进行中还是要适当地抵挡诱惑。但一个礼拜吃一次还是可以的么~

4
蝴蝶酥
2.0RMB
重量:73.6g
热量:408.1千卡
蛋白质:5.2g
脂肪:25.4g
碳水化合物:39.8g
Tips:一般来说早上小编要迟到的时候都会买个蝴蝶酥搞定,一个蝴蝶酥妥妥撑一个上午。食堂很少能吃到刚出炉酥脆的蝴蝶酥,所以如果你选择蝴蝶酥的话,一定要做好酥皮凝掉的心理准备。酥皮外那层糖衣绝对是高热量的,减肥的童鞋慎重选择!
5
萝卜丝球
价格:1.0RMB
重量:58.9g
热量:88.9千卡
蛋白质:1.7g
脂肪:5.4g
碳水化合物:8.6g
膳食纤维:0.4g
Tips:从外表看实噔蹬的球感觉没有食欲,吃了之后有意外之喜呢!萝卜丝甜甜的很爽口,和外面酥皮搭配意外地好吃。但是推荐和豆浆搭配,要不然多咬几口会有些干。有点油,减肥期间可以偶尔吃吃。
6
豆沙包
价格:0.8RMB
重量:69.1g
热量:151.7千卡
蛋白质:4.1g
脂肪:0.6g
碳水化合物:33.5g
膳食纤维:0.5g
Tips:念及红豆,想起的是红豆沙在口中的绵密,第一个想出把红豆沙裹在包子中的人一定是天才,但是这里的包子皮也太厚了,咬开包子皮看见里面红豆沙并不是完全泥状的,有可见的颗粒哦,尝着非常甜,对小编而言感觉放了太多糖了反而失去了红豆的本味,但是喜欢甜味的同学们可以尝试一下哦,如果吃到的是热的会很好吃的吧。心情不好的时候,就来感受一下粗粮红豆的奇妙治愈力哦。
7
生煎
价格:0.4RMB
重量:34.9g
热量:102.6千卡
蛋白质:3.1g
脂肪:7.0g
碳水化合物:6.7g
膳食纤维:0.13g
Tips:生煎包皮厚厚的,咬下去没有什么汁水,肉馅挺小的,一口能够吃进去,但是吃完立马就腻腻的了,建议搭配醋会解腻好吃很多哦。小小的一个生煎包却有大大的热量哦,大家不要贪嘴哦。
还有更多的上外美食早餐热量大揭秘哦~
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