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这样吃你能活几天?真实的维密瘦身食谱

小红书App 2018-11-08 12:05:30

平均胸围81.3cm, 腰围60cm,身高普遍175cm+!

维密天使们的逆天身材,到底怎样炼成?在T台以外,她们的画风经常是这样的 ↓

吃!

吃!吃!

还吃!

拼命吃!这样也能保持这样的魔鬼腰精身材?!

看似放肆的大吃特吃背后,维密天使们的日常食谱其实是酱婶儿的~

要想Get同款身材?小本本打开,开始copy笔记吧 ↓↓


01

大表姐“刘雯”的一日三餐

流传最广、也被最多人效仿的维密菜单,来自大表姐刘雯。2014年在微博上晒过的一日三餐菜谱,配上经纪人给广大吃瓜想瘦群众的贴心解释  ↓↓↓

这份食谱看起来就很寡淡、低卡、健康,没有任何让肉食动物兴奋的点,而且烹调方法大多以最清淡的水煮或凉拌为主。


02

奚梦瑶的夜宵

香蕉干、葡萄干、燕麦片……这确定不是一份超mini早餐?

夜宵的画风也能如此清新脱俗?果然, 超模不是一般人能当的!


03

零食患者Karlie Kloss的饮食日常

Karlie Kloss可是出了名的吃货,棉花糖、muffin蛋糕、饼干曲奇……一个也不能拉下。

What?这样也能保持完美身材?Karlie Kloss在业余时间可是出了名的健身达人,为了配合更好的健身效果,她索性自己开展起了饼干事业“Karlies Cookie”, 她做的饼干都是无麸质、不含乳糖的超健康曲奇!很适合健身人群来一试。

早餐吃得好又饱,还能一定程度上抑制午餐晚餐的吸收。除了曲奇,KK还超级重视早餐。KK的早餐通常只是鸡蛋&牛油果,而且做法也追求简单。鸡蛋和牛油果,加上芝麻菜,淋上橄榄油和醋,最简单健康又醒胃的早餐搞定。

保持这样的早餐节奏,告别油腻的生煎馒头葱油饼,你能坚持多久?


04

吉娘娘的精确饮食

里约奥约会上的惊艳亮相,加上老公汤姆·布拉迪带领球队第五次拿到了超级碗的冠军,也让背后的Gisele Bundchen吉娘娘再次回归大众视野。

“超模+运动员”的CP搭档,注定了这一家的饮食值得学习借鉴! “在他们的菜单里80%都是蔬菜,并且一定要是有机的、最新鲜的蔬菜。其余20%的瘦肉,则一定是用草喂养的牛、鸭子和鸡。野生的三文鱼是鱼类食材的首选。” 这是夫妇俩专属的私人主厨说的。

主厨对饮食管理的严格,“精确”到了调料。No 白糖,No 味精!调味只用喜马拉雅山粉红岩玫瑰盐。沙拉酱要用原生橄榄油替代,烹饪食物则只用椰子油。

除了对调料的精细把控,吉娘娘的日常街拍照里,还有一样美食秘籍——Green Smoothie,做法也超容易! 准备有机的绿色蔬菜、新鲜水果,再加上一勺纯天然的蜂蜜,放进搅拌机里,搞定


看完以上这些,顿时觉得天使们的食谱几乎等于魔鬼食谱小仙女们做不到啊!不说太难坚持,是连开始的勇气也没有了!

没关系看下面↓↓↓


      ↖一起吃一起瘦↗     

入门版


一起从美食小单品入手,get这些维密们同款的饱腹又低卡的食物,开始先改变伙食习惯吧 ↓↓↓



 No.1  冷压果蔬汁 


果蔬汁一直是时尚圈超模们的最爱,在大量的健身前后,一杯果蔬汁补充能量满满,或是直接用作代餐,排毒美容,超低卡路里摄入!

①   Liquiteria

Liquiteria是纽约城的果蔬汁连锁店,开创了原始的冷压果蔬汁,始于1996年。现如今,这个小蓝盖果汁已经火遍了超模们的ins。中国维密天使刘雯大表姐和奚梦瑶宝宝的日常里也出现了它们的身影!

(图片来自@刘雯   椰子汁&甜菜根)

(图片来自@奚梦瑶ins   西瓜汁)

另一位维密天使Erin Heatherton被拍到在后台最爱的能量补给也是liquiteria。

②   The Juice Press

The Juice Press 连锁店开的像星巴克一样多,而且坚持做好每一杯果汁!Karlie Kloss常常会带着自己钟爱的果汁品牌The Juice Press 入镜~

   Pressed Juicery

早在09年就加入维密的Lily-Aldridge,这次站了另一个果汁品牌Pressed Juicery。2010年的夏天,三个创始人怀着“健康和幸福生活的秘密”应该让每一个人都知道的理想创建了这个品牌 ,之后开始迅速走红,现已经拥有众多的连锁店了。

(图片来自@ Lily-Aldridge ins)



 NO.2  零卡绿茶 

 

Oi Ocha是日本的第一个绿茶品牌,0卡绿茶,富含维生素C,抗氧化!绿茶中的美容战斗机~Lily-Aldridge在ins上po过的零卡绿茶配全麦面包!

(图片来自@ Lily-Aldridge ins )



 NO.3  巴黎水-天然有气矿泉水 


天然有汽矿泉水,不含咖啡因或人工香料添加剂。也是在国内气泡水市场里,名气最响的一款了。不含糖份,春夏季有阳光的午后,倒在玻璃杯里,配上柠檬,健康又美味,简直分分钟要起飞啦!每天一瓶,还能很好地帮助消化~

小编在何穗何仙姑的ins里也发现了它的身影哦!



 NO.4  酸奶 


酸奶应该算得上是超模食谱里出镜率最高的单品了!

   Adriana Lima同款酸奶酪

她非常喜欢酸奶酪+面包片的搭配,既满足了身体所需的能量,又在口感上不输阵。

   Lily-Aldridge同款红酒酸奶  

最喜欢的酸奶partner就是红酒,偶尔还会加两颗糖渍樱桃来增加酸甜的口感。

红酒具有抗衰老和增加肠胃通畅的功效,搭配酸奶简直就是促进肠胃蠕动的双重动力!

古灵精怪的维密小怪物雎晓雯给你演示吃酸奶的正确姿势~



 NO.5  低脂麦片 


低脂麦片配低脂酸奶才是正确的打开方式哦!燕麦本身不仅含糖量非常低,非常有助于降低血糖和减肥的功效,再搭配低卡酸奶,麦片半融化的柔软口感和原本的清脆口感交织在一起!对不起我已经忘了烤肉鸡翅是什么!

(图片来自@刘雯)

请每个小仙女把一句话谨记在心——“今日少吃一口肉,明日我走维密秀!”是不是突然有了动力呢,每个人体质不同,适合的减肥方式也不尽相同,小红薯们要视自身情况合理安排食谱哦。

你有什么好的健身餐推荐吗~小编在评论区等着和你留言互动!!

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