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【奥斯福教育集团】2018年1月8日-1月12日营养食谱

奥斯福 2018-11-15 08:40:43

下 周 食 谱

星 期 一

早餐:燕麦小米粥     豆沙包      素炒青萝卜丝

小米25g  燕麦10g 面粉30g  豆沙10g  青萝卜50g  盐1g 油8g

早点:奥斯福小点心30g

午餐:小白菜肉丝面       奶香馒头

面粉70g   牛肉丝15g  鹌鹑蛋10g 绿小白菜50g 香菇0.5g 盐1g 油6g 酱油2g

午点:拔丝红薯100g

晚餐:鱼香肉丝盖浇饭      冬瓜海带蔬菜汤

大米70g 鸡肉35g 胡萝20g 木耳0.5g 笋子50g 冬瓜15g 青菜10g 盐1g 油8g


星 期 二

早餐:薏米红枣粥 小花卷 卤香干

薏米10g 糯米10g  大米10g  红枣5g 面粉50g 白干30g   盐1g

早点:糖心苹果100g

午餐:金银米饭 蒜薹木耳炒肉 白菜炖粉条 紫菜虾米汤     

大米50g 玉米糁20g 蒜薹50g 牛肉40g 干木耳0.5g 大白菜100g 红薯粉条5g 盐1g 油15g

午点:圣女果80g

晚餐:炸酱面 原汤

面粉60g 牛肉40g 土豆10g 芹菜丁20 盐0.5g 油8g


星 期 三

早餐:花生豆浆 南瓜卷 素炒双丝

豆浆200g 花生10g 南瓜10g   面粉40g 黄萝卜30g 海带丝5g 盐1g 油8g

早点:库尔勒香梨100g

午餐:蔬菜牛肉炒面   时蔬汤

面粉50g 牛肉25g  胡萝卜10g 蒜薹10g 西红柿20g 盐1g 油8g

午点:沙糖橘100g

晚餐:红薯米饭   爆炒双花 肉沫豆腐 榨菜粉丝汤                

大米60g 红薯10g 花菜20g 西兰花30g 牛肉20g 豆腐40g粉丝1g 菠菜10g 盐1g 油8g


星 期 四

早餐:南瓜大米粥     五仁 糖三角    西红柿炒鸡蛋    

大米20g 南瓜15g 面粉30g 鸡蛋40g  西红柿20g  盐1g 油8g

早点:奥斯福小点心30g

午餐:双色米饭   红烧鸭腿   青菜木耳   紫菜蛋花汤

大米40g 黑米20g 鸭腿50g 土豆20g  青菜50g 干木耳0.5g紫菜5g 鸡蛋10g 盐1g 油8g

午点:圣女果80g

晚餐:牛肉蔬菜包  玉米糊糊       

面粉50g 牛肉25g 白菜80g 洋葱15g 玉米面20g 盐1g 油6g


星 期 五

早餐:牛奶    葡萄干红枣发糕    白水蛋     醋溜土豆丝

牛奶200g 面粉50g 葡萄干5g   红枣5g 土豆丝50g盐1g 油8g

早点:糖心苹果100g

午餐:蔬菜蒸面

面粉70g  牛肉15g 洋葱10g 黄萝卜10g 莲白菜15g 盐1g油8g

午点:冰糖雪梨羹100g

晚餐:双色米饭 红烧牛肉块 清炒蔬菜 木耳青菜汤

大米60g  牛肉30g 冬瓜50g 洋葱15g 毛白菜100g   西红柿15g 青菜10g 盐1g 油8g

                


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