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微蓝天气丨微蓝说:一大波食物热量来袭!不想再胖啦~

大活 2020-10-16 16:47:02

恩,我是微蓝。

亲爱的Dior~s们,气温略有回升,但是金华的早晨真的好冷。不过中午的气温和日光才是正好。大家要注意昼夜温差,不要感冒哦~

不过微蓝已经裹上毛衣和围巾提前进入冬天了。

16°C~26°C,微风。

减肥大业总是在吃饱喝足之后想起来,所以今天❤微蓝说就要告诉大家食物的热量啦~

亲爱的Dior~s们,虽然一口吃不成个胖子,但是多吃几口一定不是个瘦子:-(

❤微蓝说:再不减肥就“剩”啦!!

2两(100g)米饭是116卡,平时吃的红 富士苹果是每10045卡,但是由于红富 士平均单果重180300…… so,拿苹果代餐的Dior~s们三思……【往下 都是按照100g为单位计算的】


全脂酸奶和脱脂酸奶的热量差别不大,不管什么牌子,70+80+的差别而已。 远离奶酪,脱脂的都普遍250卡,全脂都 320+ 脱脂牛奶18卡,低脂50卡不到点,全脂 60~70卡不等


奶片死远点,472 豆浆14卡(好物啊,还丰胸!可惜我不 …… 速溶黑咖啡不加伴侣和糖竟然有142 卡!!!至于那些配好的(包括奶茶
无论什么牌子果断400+卡啊!


你问自己磨的咖啡?3卡谢谢……多动手啊 Dior~s……


其实可乐只有43…… 椰树椰汁49…… 杏仁露46…… 然而蜂蜜柚子茶,就算自制的,也有137卡,用配好的浓缩物会泡出200+…… 【很坑爹的有木有?】


说下冰激凌,同样是哈根达斯热量可以差 4倍哦!芒果雪芭105卡,但是大家热 爱的香草就255卡了,外裹牛奶巧克力的 月饼型就更是夸张的435卡了…… 同样是和路雪出品,与其啃平均300卡的可爱多,不如选择154卡的百乐宝奶昔 啊,进M记弄只176卡的甜筒也更好……


【有木有发现蛋筒类物外面那层脆皮才是 万恶之源啊!】双皮奶OK79卡;烧仙草OK61 绿豆冰沙111卡(凑合)


啤酒32卡啊!很低的有木有!葡萄酒75 卡也不错,二锅头……351卡,好吧我知道 大家都不喝……


各种的热量灰常惊人,比如葡萄为45 卡,葡萄干341卡; 鲜红枣124卡,红枣干264卡,红枣粉308 卡; 鲜桂圆71卡,桂圆干273卡,桂圆肉干 313卡; 木耳银耳香菇等菌类同理,都是10被能量级以上的
不要错怪马铃薯,人家只有76卡(酸奶 级别啊!);番薯同理,104卡,不过甘 薯粉……你懂的…… PS:烤没事,能量不变……千万别 炸!!!


魔芋丝,12卡,就算魔芋丝粉 也才37卡; 远离粉丝粉条,330+卡,远离藕粉,372 卡,年糕退散,335卡,通心粉同理,全 麦的都316卡! 至于芝麻糊,如果你自己磨的,相当 OK96卡,如果是买的那种冲的……各个牌子383~460不等!


在坚果们普遍徘徊于500~600卡时,可爱 的栗子却只有174


蔬菜大多在30以下放心吃,少数超过 30,藕偏高:70卡,毛豆也高了点:123 娃娃菜和油麦菜只有8卡哦~ 人见人爱的小黄瓜15卡,各种番茄20+

关于禽类,鸡肉全身各种肉平均热量为 168卡,最低为鸡胸肉133卡,最高位翅膀194卡, 别看凤爪没什么肉,华丽丽的254卡,比 240卡的超市电烤鸡还高


鸭肉比较奇葩,平均热量240卡,烤鸭,460


鸡蛋144卡,荷包蛋199卡,咸鸭蛋190


瘦肉,猪肉143卡,牛肉106卡,羊肉118 卡,各种肉干啊腊肠啊腌肉啊我就不说 了,统统都给我自重啊!


猪血55卡,依然低,牛肚72卡啃啃不错


常吃的鲫鱼鲢鱼青玉鳙鱼草鱼黄鱼鲑鱼基 围虾对虾龙虾河蟹基本都100卡左右,鲳 鱼带鱼鲶鱼略高140左右 海蜇皮只有33卡,鱿鱼丝请自重,有200


巧克力都500卡,自重啊!


早餐请放过270卡的小笼生煎锅贴葱油饼 啊!!!还不如去吃120卡的白菜包子?香菇菜包168卡也行啊!


1酒酿圆子146卡多好~~~130 卡的鸡蛋饼也不错啊~~~30卡的黑米粥 wonderful~~赤豆粽子135卡绝对饱 ~~~ 全麦面包250卡左右,但是相信我其实吃 不了多少…… 提拉米苏、芝士蛋糕、


的就放弃吧…… 什么?你说你敢吃386卡的油条???啃饼干的自己去撞墙,太平梳打485卡的


奥利奥平均500卡哦亲~


方便面472卡,不要偷懒哦~


远离花生酱594卡,沙拉酱724…… 味精286卡,胡椒粉357卡是 什么状况??? 麻油898卡(不碰的真好……


Dior~s们,跟微蓝一起含泪记下吧~



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