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美食 | 孩子早餐不对付,30款早餐,一个月不重样!

贝贝辣妈-哈伦 2018-05-15 14:12:57



一日三餐 · 两个孩子

my life

  

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怀大贝之前,每天早晨坐两个小时的公交车去上班,所以每天早晨在路边买鸡蛋灌饼、煎饼或者是面包牛奶。


怀大贝后,每天认真做早餐,然后再去上班。原来之前不是没时间只是自己太懒了。


大贝一岁多后,开始独立带他。一日三餐变着花样给他做。他吃的好,我看着高兴。


大贝三岁上幼儿园,每天不想去幼儿园,更不想去幼儿园吃早餐,于是,继续精心准备早餐。


现在,大贝在幼儿园吃早餐,二贝在家吃饭,我的早餐也必须继续·····



早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量或者不吃。早餐对人健康是非常重要的。尤其对幼儿来说是非常重要的。


早餐的质量会影响到孩子的生长发育,上午活动能量,因此,幼儿的早餐要丰盛、多样化,不能单一、单调。


不吃早餐的危害:


  1. 不吃早餐容易患消化道疾病;

  2. 不吃早餐会降低大脑功能、影响大脑发育、影响智力;

  3. 不吃早餐体内胆固醇增高;

  4. 长期不吃早餐还容易患胆结石;

  5. 不吃早餐容易便秘。


30


Day1: 煎包子、枸杞红枣小米粥、拍黄瓜、煎鸡蛋,水果:小香瓜。


Day2: 自制蛋糕、银耳红枣百合羹,水果:草莓。


Day3: 意大利面、棒子粥(红枣、枸杞),水果:百香果。


Day4:馄饨、凉拌黄瓜胡萝卜,水果:百香果、橙子。


Day5: 清蒸鳕鱼、红枣山药薏米粥、鸡蛋卷饼,水果:橘子。


Day6: 清蒸鳕鱼、红枣山药薏米粥、鸡蛋卷饼,水果:橘子。


Day7: 炸酱面,水果:圣女果、梨。(大贝欠点的早餐)


Day8:  饺子、红枣枸杞粥、蒸山药、水煮蛋,水果:猕猴桃。  


Day8:  烧饼夹肉、棒子粥、凉拌黄瓜,水果:草莓。


Day9:  馒头、棒子粥加了几颗红枣、枸杞、百合,洋葱炒牛肉、水煮蛋,水果:猕猴桃、百香果。


Day10:  红枣枸杞粥,鸡蛋饼(鸡蛋、面粉、白芝麻),煮山药,烤红薯。



Day11:  牛肉炒饭(加了菠菜、胡萝卜)、南瓜汤、煮鸡蛋,水果:橙子、百香果。


Day12:  鳕鱼汉堡、莲子红豆薏米粥、煮鸡蛋,水果:橙子。


Day13:  鸡蛋饼卷菠菜(大贝不爱吃绿叶菜,爱吃鸡蛋饼,于是焯菠菜时放了点盐和橄榄油,切碎了卷在鸡蛋饼里,吃的还真好。吃饱了才问我什么?)、小米枸杞粥,水果:草莓&蓝莓。


Day14: 葱花饼、绿豆粥、摊鸡蛋、蒸南瓜,水果:杨桃&香蕉。


Day15:  紫菜包饭、鸡蛋西红柿汤、炖牛肉,水果:哈密瓜、油桃。


Day16:  麦芬蛋糕、玉米、蒸胡萝卜、山药,贝贝喝苹果香梨汁、我喝了点自己熬的奶茶。


Day17:  花卷、红豆粥、清蒸鱼、鸡蛋炒黄瓜,水果:木瓜。


Day18:  炒面、红枣米粥,水果:丑橘,奶酪。


Day19: 熬烙饼(芹菜、白菜、香菜、葱)、摊鸡蛋、水萝卜、大米粥。


Day20:  小馒头、蔬菜汤、虾皮炒油菜、水煮蛋,水果:琵琶。


Day21:  小米粥(枸杞子、红枣)、白菜馅儿盒子、凉拌黄瓜、水煮蛋,水果:圣女果、梨。


Day22: 牛肉蔬菜面条、香蕉。【蔬菜面条】1、芹菜叶洗净,焯水;2、芹菜叶攥水、剁碎备用;3、面粉加入芹菜叶馅儿搅拌均匀,再加点水和面;4、擀面、切面条;5、锅中倒入油,待6分热时放入葱段炒出葱香;6、锅中倒入水,待水开放入牛肉;7、放入菜,放入面条,煮熟即可。



Day23:  山药红枣粥、鸡蛋馒头片、水煮蛋,水果:火龙果、猕猴桃。


Day24:  胡萝卜粥、玉米饼(加了胡萝卜、鸡蛋、盐)、水煮蛋、炸虾米皮,水果:猕猴桃。


Day25:  胡萝卜菜粥、烧饼夹鸡蛋、烤红薯,水果:南果梨、桃子、苹果。


Day26:  煎饼、绿豆莲子粥、蒸南瓜,水果:桃。


Day27:  窝头、土豆胡萝卜丁、菠菜小米粥、煮鸡蛋,水果:车厘子。


Day28:  自制土司、豆浆、老玉米,水果:桃儿。


Day29:  水果燕麦牛奶。原料:麦片、牛奶、香蕉、草莓、芒果。适合早上起床后跟打仗似的人群。


Day30:  红枣粥、烤鸡翅、蒸南瓜、胡萝卜、水煮蛋,水果:橘子。



我喜欢春天的花、夏天的树、秋天的黄昏、冬天的阳光,还有每一天的早餐。

贝贝辣妈-哈伦

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