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连续三周跑了三个全马,安全无伤完赛才是关键

马拉松训练营 2019-07-06 23:37:06

10月29日参加了唐山国际马拉松559完赛。

11月5号参加了青岛马拉松546完赛。

11月12号参加了上海马拉松432完赛


有的人提到马拉松都会惧怕,觉得那是人类的极限,自己跑不下来

其实跑马拉松没有那么可怕,经过系统的训练,积累到一定的跑量,别盲目的追求速度和成绩,平常心对待比赛,都能跑完一场马拉松

唐马担任官方600配速员

唐马净成绩5:59:52,完成了关门兔任务,长跑协会报名的70余人,也都安全完赛

11月5号的青岛马拉松,赛前和长跑运动协会的队友一起合影

到达终点的成绩是546,因为早起吃的泡面,胃难受,一直到三十公里都不舒服

跑马前和跑马当天的饮食很重要,少油腻少辛辣,消化不良的东西不要吃,否则,跑起来真的受罪

去年的衡水马拉松,早起吃的小笼包,跑到十几公里就坏肚子了,疼的冒冷汗,比赛途中又没有厕所,想退赛,又觉得刚跑十几公里就退赛很没面子,一直坚持到三十多公里,觉得走着能完赛就走着了。艰难的跑完了比赛,从此以后,一口小笼包都没吃过,因为,怕了

上海马拉松,或许是上海的天气很好,适合跑步,也或许是接连跑了唐马和青岛这两个全马,感觉身体释放开了,起跑时就觉得状态比平时好

参加上马,唯一的感受就是人多,人多,人多,从开始起跑一直到最后一公里还都是人,好多人,跑步时需要在人群中穿梭

跑上马,一边跑一边想,今天的状态挺好,能跑多久就跑多久,坚决不走着了,今天没有用我收队的,没有参加首马的,心里没负担和压力,按自己的配速跑

感谢摄影师拍照

以每5公里为一个目标,每5公里最慢35分钟跑完,前面三十几公里坚持的挺好,心想或许能跑一个好点的成绩,但是,平时还是没有跑量,过了35公里严重掉速,35到40之间就用了50分钟,枪声成绩436到的终点,净成绩432,没有跑进430,当时很想跑快一点,但是,真的是跑不起来,平时不好好跑步没跑量,每跑一步就感觉呼吸困难,为了安全起见,最后2公里果断走着了

跑马拉松只是我们大多数人的一个爱好,不可能把跑步当成一份事业,因为这世上能跑的很多,你再怎么能跑,总有比你跑的快的,为了追求所谓的成绩和速度,跑伤了自己真的很不值得,别把跑马拉松跑得多快当成一个炫耀的资本,前提要保证自己别受伤,跑伤了,伤病会跟随自己一辈子

我们大多数都是平凡人,都是业余跑者,根据自己的身体状况情况量力而行,那些全马跑三个多小时的,人家天天跑,付出了很多辛苦,身体也已经适应了那样的强度,不是每个人都能做到,别盲目跟风追求PB,跑步是为了健康,不是为了攀比,合理评估风险,保证自己每一场马拉松,不管快慢,都能安全无伤的完赛

跑一场马拉松,如果没有那么大的实力,就体会其中的过程就挺好,吃一吃当地的美食,游游当地的景点,吃好玩好,顺便跑个马拉松,朋友家人都希望你安全健康无伤完赛,希望你体会到运动的乐趣,可以给自己定目标,但是要循序渐进,冰冻三尺非一日之寒,大神不是一天就练成的,都是靠日积月累的修炼,才能成为别人眼中的大神

愿你在跑马的路上,越跑越健康,越跑越快乐,在健康和快乐的基础上越跑越快,遵化市长跑运动协会,欢迎每一个热爱运动的人

大家可以一起交流跑步的经验和教训,让自己变得越来越好,做自己的英雄,在跑马的路上越跑越远,活到老跑到老,愿我们每一个喜欢运动喜欢跑步的人都能活的更久,那样大家永远都能一起玩,一起跑马拉松,一起快乐,人生不是你跑了多少马拉松就代表你多成功,也不是跑了几场越野赛就多厉害,更不是能跑百公里就多牛,最主要的还是要好好工作好好生活,平时多陪陪家人



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