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【明星减肥】陈希妍讲述减肥经验,怒甩“小笼包”!

CICI纤美 2020-03-25 16:42:05

每个艺人背后都有辛酸的减肥史,怎么才能保持完美体态,怎么才能一直很瘦?凭着《那些年,我们一起追过的女孩》爆红的台湾艺人陈妍希讲述减肥经验,自称不是天生的瘦子,保持完美的身材靠的是平时的健康减肥方法。

陈妍希到上海出席代言活动,为了显示瘦身有成还特别露出香肩和双臂,似乎要一雪之前被网友戏称是“小笼包”的前耻。

陈妍希说:还是需要非常非常严格的控制自己水肿的体质,还是要尽力的去维持,饮食非常清淡,再加上努力的运动。为了不让空灵的小龙女变成圆圆的小笼包,陈妍希努力减肥,日前秀出出的成果照,还被误认是侯佩岑,网友纷纷称赞女神回来了。

陈妍希虽然只有16,但是身材比例好,双腿修长。陈妍希为了维持好身材,可是下了很多苦功。在饮食方面,她会选择健康且低热量的食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。下面就让她给我们分享自己的减肥秘诀吧!


三餐一定要吃的健康

在吃上面,我是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,我吃的东西都蛮固定的。

早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果;晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,我肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼。

豆类制品,不要吃太多

曾经因为怕胖少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但我还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。

身体寒,吃蔬果要注意

我是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃正餐再吃水果,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。

肚子饿的法宝

三餐之间如果饿了,我会喝蜂蜜水,喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话,比如拍摄封面,我会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的。

喝水喝水

瘦身一定要喝水,除了一大早先喝一杯温水外,平常也要记得喝。但不要在吃饭的时候喝水,会稀释掉胃酸,就不能好好吸收营养了。

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