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身材还算匀称就小腿粗壮 怎么减局部赘肉?

一起快速瘦下去 2018-09-05 07:57:06


作为一枚立秋完美的女子 或许你还不懂的什么叫做资深的性感 但是怎么穿好看 露哪里诱人 还是懂得的!·如果你的身材还算匀称就是小腿粗壮 怎么减局部赘肉呢?


怎样瘦小腿?小腿粗壮的原因有很多种,最让MM头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢?

教你瘦小腿的妙招,轻松减掉肌肉型小腿,塑造美丽曲线。针对肌肉型小腿粗壮有以下4种瘦腿方法,一起来重点学!


怎样瘦小腿?


一:轻击拍打瘦小腿法


1、首先你可以双腿盘膝而坐在地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧的肌肉。


2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧肌肉,让你的肌肉逐渐的变软,这样才有利于下一步的瘦小腿工作。


二:跨步压腿法


1、让你的双手平放在地下,与肩大致保持平行,前后腿做跨大步。


2、然后将臀部向下压,整个形状成弓箭型,维持5秒后在升起臀部再来一次。这样小腿就会使用出更多的力量,瘦小腿就更近一步了,前后腿交换再做,每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直,这样才能更加的有效果,肌肉型小腿才能更快的消失。



三:曲膝贴地法


1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部的位置,双手放在身后。


2、然后再慢慢躺下你的身体,直至身体贴住地下,双手平放在身旁,动作维持15至30秒的时间,每日做一次就可以了,但是要长期的坚持下去。


四:交叠前倾法

1、让你的双腿盘膝而坐,双手放在身前。


2、然后让你的身体慢慢前倾,直至身体贴住地下,双手不要用力,平放而身旁就可以了。也是维持15至30秒这样的动作,然后再重新再来做这样的瘦小腿动作,每日做一次。


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